劇烈運動後宜喝蜂蜜 |
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我們在做一些劇烈運動之後，比如短跑、或者負重訓練以後，有時會覺得身體不適，比如頭疼，惡心等等，這是因為劇烈運動消耗瞭大量的糖類，血糖降低產生的，這是需要補充能量，最好的方法就是喝蜂蜜。 運動可以分為無氧運動和有氧運動，一些爆發力很強、運動量很大的運動屬於無氧運動，比如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等等;而有氧運動是運動量不大的運動，比如慢跑，跳舞等等。當進行有氧運動時，身體消耗的能量來自體內的脂肪提供的能量，所以有氧運動是減肥的最好方法;而在做無氧運動時，體內脂肪不能提供短時間巨大的能量，這是消耗的是體內的糖。所以，劇烈運動以後會造成體內血糖的下降，引起頭疼等癥狀。 補充血糖的最好方法是喝蜂蜜，我們體內的糖類隻要是葡萄糖，蜂蜜中還有大量的葡萄糖，喝蜂蜜以後，葡萄糖可以不經消化系統就被人體吸收，可以快速恢復體內血糖水平，緩解劇烈運動帶來的不適。 葡萄糖是我們人體細胞所需的基本能量，比如我們感到饑餓的時候，其實就是體內葡萄糖降低的信號，這是需要補充能量，而當饑餓的時候，吃一點蜂蜜，就能快速消除饑餓感，這和蜂蜜中大量存在的葡萄糖是分不開的。 |
2014年6月23日星期一
劇烈運動後宜喝蜂蜜
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