瘦小腿最有效的方法 五招快速瘦小腿上的肌肉

www.l-wedding.hk

很多MM煩惱的事情是小腿粗壯不和諧，對自己的雙腿很不自信，總是穿著長褲長裙不敢大方秀腿。瘦小腿最有效的方法是什麼?來看看wed114整理的五招方法能快速瘦小腿上的肌肉，不再擔心小腿的粗壯不和諧問題。 瘦小腿最有效的方法 瘦腿第一招：按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。 瘦腿第二招：註意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀理想鞋最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。 瘦腿第三招：抬高雙腿 休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。 瘦小腿最有效的方法 瘦腿第四招：做健美操 無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。 瘦腿第五招：小腿的拉伸 雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。每天堅持10分鐘捏腿，從下往上，這樣是為瞭排除多餘的水分，可以隉腿加翹腿一起用，但是這個方法得天天堅持才有效;第二就是吃完飯就得站著，至少一個小時。 小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想有意識地拉伸小腿，關鍵就在於膝蓋和腳踝!尤其是和哪塊肌肉都有聯系的腳踝。在進行小腿拉伸的時候，腳後跟不離地很重要。腳後跟不離地，並與腳踝保持適當的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。腳踝部位很僵硬的mm，可以根據自身實際來進行鍛煉的，切記不要勉強自己。 Tags:chinese wedding,overseas wedding,wedding photo,wedding banquet,wedding decoration,wedding dress,wedding gown,wedding make up,wedding photo studio,wedding photographer,wedding photos,wedding planner course,wedding planning,wedding service,美容纖體,美容療程,化妝,花,新娘化妝,美容,面部護理,按摩,美白,減肥,暗瘡,去斑,減肥,面部護理,豐胸,flower,make up,wedding,facial,skin care,health,facial,skin care,bridal make up,婚宴場地,婚禮統籌課程,婚禮場地佈置,婚禮佈置,酒席,影樓,證婚,結婚擺酒,酒樓,酒店,花球,特色場地,晚裝,婚宴,婚紗禮服,美容院,美容中心,皮膚護理,美容護膚,美容服務,美容產品,美容公司,香港美容,美容護理,護膚品,美容療程,纖體美容,纖體瘦身,自由行,特價機票,旅遊,機票,航空,旅行社,travel,vacation,air ticket,網頁設計,seo,,Web Design