yuantuanye: 正確使用電腦保護眼睛讓身體舒適

2015年1月14日星期三

　　1、正離子的害處

　　顯示器在工作時會有產生很多的輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正離子。

　　正電荷通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。導致我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

　　坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發幹，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎--紅點和皮疹。

　　建議：

　　不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件。

　　電腦桌表面用濕佈蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

　　在工作前在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰。

　　2、與顯示屏保持距離

　　對顯示屏過久。眼肌容易疲勞，眼粘膜發幹，眼睛發紅、發炎、疼痛。對電腦4小時後，眼睛會出現酸痛和沙眼的感覺。

　　距離顯示屏過近。會容易讓人的眼睛在工作幾小時之後出現重影，視力降低。

　　建議：

　　讓顯示屏距離臉部70-80厘米，比雙眼視線低，調整適合眼睛的亮度。

　　工作環境不能太昏暗也不能太明亮。理想的辦公環境是房間的亮度和電腦的亮度一致。

　　戴眼鏡的朋友可以給眼鏡加防反光膜。

　　預防結膜發幹，可以在早上的時候滴一些與眼淚成分相同的滴劑。

　　3、正確坐姿

　　人們使用電腦時習慣的坐姿一般都是手肘低於手腕控制鼠標，弓著腰，翹著二郎腿。如果一直保持這個姿勢使用鼠標、敲鍵盤，不超出1個小時，就會出現頭疼、腰酸背痛、手指不靈活、手腕酸軟、腳容易麻痹等現象。

　　還要註意敲打鍵盤的人，手腕盡量不要低於手，因為這樣容易出現痙攣。

　　建議：

　　買一把專用的電腦椅，使用電腦的時候記得小腿和大腿成直角、大腿和腰部成直角、手臂肘關節處成直角。肩膀自然放下，背靠椅背。

　　休息的時候做一下局部按摩：手臂、小腿、脖子、腰背部、手、頭部。這些都是容易出現酸痛和痙攣的部位。

　　女性朋友不要穿緊身的牛仔褲或經期前後不要穿過緊的褲子。

　　4、適當休息

　　女性在使用電腦時眼睛30分鐘休息2-3分鐘，其他部位每1小時做10分鐘運動。

　　工作過於緊張的時候，要經常改變自己的坐姿，伸個懶腰。

　　試著思考問題的時候把頭、視線都看到別的地方去，多看綠色的東西。

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