揭夜貓子調理亞健康 教你對癥解決亞健康問題

www.l-wedding.hk

夜貓子調理亞健康怎麼做?首先，體現在夜班族的亞健康癥狀就是免疫力下降，肝臟受損。因為肝臟怕熬夜，從充分的調查研究報告中就可以看到，長期的熬夜對身體免疫系統會造成不良影響。尤其是輪夜班的工作人群的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比普通正常上班的人群要高。 夜貓子調理亞健康 夜貓子調理亞健康？正常來說，成年人要在23點前入睡，到凌晨的1-3點就會進入深層睡眠狀態，給肝臟解毒以及養護肝血提供瞭最佳的時間。否則，就會導致身體免疫功能下降，抵抗力減弱，肝血不足，皮膚就會出現幹燥、失去彈性、暗淡無華等情況。另外，還容易導致內分泌失調，爆發痘痘。 夜貓子調理亞健康 特別是進行文字工作以及需要長時間造作電腦的夜班族，會出現眼睛幹澀、目赤甚至伴隨疼痛等亞健康癥狀。深究根本就是因為陰血不足，眼睛缺乏滋養，加上肝腎陰虛，虛火上升，以及長期用眼導致疲勞所導致的。 其次，夜班族經常會出現頭暈、頭痛、記憶力下降、精神不振、四肢酸軟、脾氣暴躁、失眠多夢等癥狀。因為夜班族相對於朝九晚五的正常白領來說，生物鐘被嚴重打亂，機體受損嚴重，如果長期熬夜的話還會罹患癌癥。 夜貓子調理亞健康 【失眠多夢】多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。可補充鈣，鎂類補充劑。 夜貓子調理亞健康 【脾氣暴躁】多吃牛奶、乳酸、奶酪、蘿卜、啤酒。因為富含鈣質的食物具有安定情緒的效果。其次還可以通過吃蘿卜消除火氣，有助於順氣健胃，同時對於上火生痰的患者有清熱消痰的作用。另外，喝啤酒也能改變惱怒的情緒。 夜貓子調理亞健康 【四肢酸軟】辦公室裡面可經常準備一些小零食，如花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。吃飯的時候可以自己準備蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。 夜貓子調理亞健康 【眼睛疲勞】眼睛疲勞的夜班族需要放松眼睛。中午的時候就可以點一份鰻魚飯，通過攝入富含豐富維生素A的鰻魚，改善眼睛疲勞的情況。另外，多吃橙黃色的蔬菜和動物的肝臟也可以補充維生素A哦! 夜貓子調理亞健康 【記憶力下降】是否感覺到自己記憶力下降呢?經常丟三拉四?這就是亞健康的癥狀。通過補充富含維生素C及維生素A的食物，如辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。 Tags:chinese wedding,overseas wedding,wedding photo,wedding banquet,wedding decoration,wedding dress,wedding gown,wedding make up,wedding photo studio,wedding photographer,wedding photos,wedding planner course,wedding planning,wedding service,美容纖體,美容療程,化妝,花,新娘化妝,美容,面部護理,按摩,美白,減肥,暗瘡,去斑,減肥,面部護理,豐胸,flower,make up,wedding,facial,skin care,health,facial,skin care,bridal make up,婚宴場地,婚禮統籌課程,婚禮場地佈置,婚禮佈置,酒席,影樓,證婚,結婚擺酒,酒樓,酒店,花球,特色場地,晚裝,婚宴,婚紗禮服,美容院,美容中心,皮膚護理,美容護膚,美容服務,美容產品,美容公司,香港美容,美容護理,護膚品,美容療程,纖體美容,纖體瘦身,自由行,特價機票,旅遊,機票,航空,旅行社,travel,vacation,air ticket,網頁設計,seo,,Web Design