yuantuanye: 瘦身營養早餐健康減肥從早餐開始

2015年1月12日星期一

　　肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、豬肉末、米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

　　做法：

　　1、先將芹菜洗凈切碎，準備好豬肉末、米飯。

　　2、鍋內放入適量的水，然後加入米飯，用大火燒開後，再用小火加蓋煮10分鐘。

　　3、然後加入豬肉末煮熟為止。

　　4、最後加入芹菜碎、適量的鹽、胡椒粉、雞精調味即可。

　　牛奶燕麥片飲

　　材料：燕麥片、葡萄幹、黑巧克力。

　　做法：

　　1、先將水煮開，然後加入燕麥片，煮3分鐘。

　　2、接著加入適量的葡萄幹、杏幹等，攪拌後再加入白糖、適量的鮮奶。

　　3、加黑巧克力，等其溶解完全後關火即可。

　　枸杞桑葚粥

　　材料：杞子5克、桑葚子5克、淮山5克、紅棗5個、粳米100克。

　　做法：將杞子、桑葚子、淮山、紅棗、粳米一起放放鍋中熬成粥，即可食用。

　　枸杞子、桑葚子有著補肝腎的作用，而淮山、紅棗能健脾胃，枸杞桑葚粥既能消除視疲勞，又能增強體質。

　　菊花粥

　　材料：菊花15克、粳米100克。

　　做法：菊花、粳米分別洗凈，然後一起放入鍋中，再加適量的清水，用旺火煮沸，然後再用文火熬成粥即可食用。

　　玉米或玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　做法：將玉米粉、牛奶、麥片一起入入杯中，然後用開水沖飲即可食用。

yuantuanye