盤點養肝護肝最好方法 8個好習慣有效護肝

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盤點養肝護肝最好方法。人的身體結構非常的復雜，肝主要為人體調節血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝出現損傷，人體將容易出現雌激素失調、免疫力下降等癥狀，嚴重的還會出現肝功能衰竭等疾病。那我們應該怎麼養肝護肝呢?下面就來看看養肝的方法和護肝的方法。 養肝護肝最好方法 自測：你的肝臟還好嗎?肝臟不好的11個癥狀 癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。 癥狀2：食欲不振，有惡心感覺。 癥狀3：持續性微熱，或發惡寒。 癥狀4：註意力不容易集中。 癥狀5：酒量突然減少。 癥狀6：臉色晦暗失去光澤。 癥狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。 癥狀8：尿液變為啤酒色。 癥狀9：頭昏耳鳴。 癥狀10：全身發黃，特別是鞏膜發黃。 養肝護肝最好方法 8個好習慣 養肝護肝 吃草莓 對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。 不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。 喝奶制品 奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。 調整作息 肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。 均衡營養 養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是均衡，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。 調整睡姿 側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。 因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去瞭，肝主藏血，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。 養肝護肝最好方法 調整心態 快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。 所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。 枸杞泡水 枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。 對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。 TIPS:枸杞怎麼吃? 1、紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶。 2、可將20粒枸杞子、5朵幹菊花一起加水沖泡。 3、銀耳15克、枸杞子25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞銀耳羹，隔日1次，溫開水兌服。 Tags:chinese wedding,overseas wedding,wedding photo,wedding banquet,wedding decoration,wedding dress,wedding gown,wedding make up,wedding photo studio,wedding photographer,wedding photos,wedding planner course,wedding planning,wedding service,美容纖體,美容療程,化妝,花,新娘化妝,美容,面部護理,按摩,美白,減肥,暗瘡,去斑,減肥,面部護理,豐胸,flower,make up,wedding,facial,skin care,health,facial,skin care,bridal make up,婚宴場地,婚禮統籌課程,婚禮場地佈置,婚禮佈置,酒席,影樓,證婚,結婚擺酒,酒樓,酒店,花球,特色場地,晚裝,婚宴,婚紗禮服,美容院,美容中心,皮膚護理,美容護膚,美容服務,美容產品,美容公司,香港美容,美容護理,護膚品,美容療程,纖體美容,纖體瘦身,自由行,特價機票,旅遊,機票,航空,旅行社,travel,vacation,air ticket,網頁設計,seo,,Web Design